Дневник питания за 24.09.2020

15000 шагов. Весь день дожди, поэтому ходила в основном в помещении - на работе. С диетой более-менее, но перебрала углеводов (Сынок кексика попросил, не удержалась).Без спорта вес не сдвинется. А заниматься ... бок ноет, невралгия похоже. Разваливаюсь, еще и осень... Одна хорошая новость - тепло дома дали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная на молоке	190	136	4	1.5	25.5
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	316	195	4	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный (Йошкар-Ола)	100	300	9	29	3.4
Итого	100	300	9	29	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.5
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
тушеные овощи со свининой	304	229.8	14.3	13.7	12.2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Итого	709	315	18	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	474	135.6	8.5	4.7	14.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	56	38.1	2.8	1.8	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	610	304	16	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Груша	117	55	0.5	0.4	12.1
Кекс	100	337.4	10.5	13.2	43.8
Итого	247	399	11	13	57
Итого за день	1982	1514	60	66	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.09.2020 13:05

Ату нас тепло и солнышко пока

Светлана П. 25.09.2020 15:32

Светлана, А у нас бабье лето прошло, температуры упали, дождь который день...

Юлия 25.09.2020 15:40

Светлана, если невралгия советую обязательно провериться, боль игнорировать и отмахиваться от нее нельзя. я в свое время была невнимательна и заработала нейропатию ноги и чуть не проворонили так же руки. Оказалось грыжа и артрозы передавливали нервы. Почти год ушел на возвращение двигательных функций с прогнозом, что уже лечение может и не помочь. Сейчас, как бы не разваливалась всегда минимальная разминка.