Дневник питания за 23.09.2020

Предыдущие несколько дней ничего не считала, простыла, даже на работу не ходила- пила антибиотики и отлеживалась. Первый день полегчало, но пока никаких силовых и пр. 11000 шагов, и на том спасибо. Буду потихоньку входить в колею. Начала с диеты. Пока не взвешиваюсь, потому что опухшая, что зря себя пугать. К выходным посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром 2	352	358.3	42.2	14.1	15.1
Итого	352	358	42	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	204	28.6	1.6	0.2	5.1
тушеные овощи со свининой	364	275.2	17.1	16.4	14.6
Итого	568	303	18	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	476	180.4	20.9	2.9	16.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.9	0.9	24.1
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	829	477	28	8	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Итого	169	43	1	0	7
Итого за день	1918	1182	91	39	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.