Дневник питания за 18.09.2020

21000 шагов, вечером Джиллиан. день активный получился. Питание тоже более-менее. Почти уложилась в калории. Но вес чего-то скаканул 81,1 вода наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	41	60.7	8.5	2.7	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	154	43.1	4.8	0.2	3.6
каша 5 злаков	100	95.9	4	2.4	14.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Итого	317	243	19	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	77	154.8	5.9	1.1	29
Огурец грунтовый	201	28.1	1.6	0.2	5
Килька в томатном соусе ( 5 Морей )	240	436.8	33.6	28.8	10.8
Итого	518	619	41	30	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый йогурт [Белый замок]	200	162	10	7	14.8
Бобы тушеные с мясом	200	315.8	21.2	11.6	20.4
Арахис	33	182.2	8.7	14.9	3.3
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Итого	516	671	40	33	40
Итого за день	1351	1535	100	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.09.2020 07:12

Может даже из-за цикла женского.

Эль Файзуллин 19.09.2020 07:26

А что за каша 5 злаков, как она готовится?

Светлана П. 20.09.2020 15:29

Эль Файзуллин, https://calorizator.ru/product/cereals/tzar-1

Эль Файзуллин 20.09.2020 16:07

Светлана П., вы 20 г каши на завтрак съели? Одну столовую ложку?

Светлана П. 22.09.2020 10:35

Эль Файзуллин, глаза открывать не пробовали - 100 грамм там. Икроме каши ещё всякого.

Эль Файзуллин 22.09.2020 11:05

Светлана П., моя каша 100 г это 350 калорий, а ваша почему 95. Это как? Вот если взять 30г каши и сварить ее, тогда да, а так непонятно. Я продукты считаю всегда только в сухом виде, чтоб погрешностей избежать.

Светлана П. 22.09.2020 11:30

Эль Файзуллин, Это рецепт ;Каша 5 Злаков - 88

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) - 573. Выход 622г. Каши бывают разные - и жидкие и где ложка стоит. И нечего цепляться.

Ольга 22.09.2020 11:38

Эль Файзуллин, если что-то не понятно, то щелкнете курсором по строчке и откроется рецепт.

Эль Файзуллин 22.09.2020 11:52

Светлана П., я не цепляюсь, просто понять хочу. Что за каша. Я то и готовлю по-другому и ем тоже. У меня каша, просто крупу 100 г залил кипятком и ем С улыбкой