Светлана П.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана П.

18.09.2020 04:25

Дневник питания за 17.09.2020

Днем каталась на машине- дожди у нас, поэтому всего 16000 шагов. И да, днем пришел жора и я уговорила вместе с ним сникерс. Постаралась не выскочить из калорийности за день и вечером позанималась с Джиллиан. Минус 100г. Могло бы быть и хуже.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша молочная	254	245.4	10.4	6.1	36.8
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Итого	365	260	11	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	105	49.3	0.4	0.3	10.8
Итого	105	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	215	60.2	6.7	0.2	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Итого	355	286	22	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс	50.5	252.5	3.9	13.1	29.3
Итого	50	252	3	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Говядина запеченая	109	246.8	19.8	16.7	4.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	519	659	35	22	75
Итого за день	1394	1507	73	54	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Рис с яйцом

Автор Светланушка

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен