Светлана П.
14.09.2020 04:39
Дневник питания за 13.09.2020
Замечательный выходной. Много-много ходила -7км по лесу, и по
городу. всего 24000 шагов. Еще позанималась с Джиллиан. На весы
приятно глянуть - 700г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Ламинария БАД Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина запеченая |
144
|
326 | 26.2 | 22 | 6.2 |
| Итого | 183 | 414 | 29 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
451
|
157.9 | 2.7 | 1.4 | 33.4 |
| Итого | 451 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
303
|
109.7 | 12.7 | 1.8 | 10 |
| Дыня |
410
|
143.5 | 2.5 | 1.2 | 30.3 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Итого | 739 | 284 | 15 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
140
|
142 | 6.4 | 10.6 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
74
|
88.1 | 2 | 7.4 | 2.9 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 373 | 430 | 36 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица запеченая |
100
|
222.9 | 28.6 | 11.2 | 0 |
| Итого | 100 | 222 | 28 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1846 | 1510 | 112 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ана-на
14.09.2020 04:48
Вот это работа! Беру пример 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
