Дневник питания за 22.09.2018

Сегодня после завтрака сели с мужем на мотоцикл и сделали мини путешествие в 500 км. Еду с собой не брали, покупали в магазинах по дороге то, что можно съесть "на ходу". А что вы покупаете в дороге?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	95	3.2	1.6	17
Масло сливочное 72%	6	51.1	0	5.4	0.1
Молоко, сухое, быстрорастворимое, обезжиренное, без добавления витамина А	10	35.8	3.5	0.1	5.2
Творог 5%	70	86.8	11.9	3.5	1.3
Кофе с молоком, сахаром и солью	100	70	2.9	2.5	4.8
Хлебцы ржаные	15	43.1	1.2	0.2	9.6
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	301	425	23	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Соломка сладкая	20	74.4	1.8	1.2	13.9
Итого	470	375	14	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	270	153.9	11.1	4.1	15.9
Сосиски, свиные	70	226.8	8.3	21.6	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе с молоком, сахаром и солью	100	70	2.9	2.5	4.8
Итого	460	497	23	28	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с ананасами	90	153	12.6	8.1	4.5
огурец	90	12.6	0.7	0.1	2
Кофе с молоком без сахара	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	280	219	16	10	11
Итого за день	1511	1518	78	73	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 22.09.2018 22:09

по дороге всё несъедобно, скрипя зубами приходится брать хлебцы

Мария Ки 23.09.2018 00:06

В Макдональдсе салат цезарь и капучино. Макдональдс выбрала, потому что его можно точно записать, салат разобрать на составляющие, а моим попутчикам всегда есть, из чего выбирать.

Екатерина 23.09.2018 11:45

вопрос в том, что можно именно в магазине купить а не в кафе (в целях экономии).