Екатерина
21.09.2018 22:49
Дневник питания за 21.09.2018
Эх, филе с ананасами это вкусняха!!! Сегодня перебор всего. А
завтра суббота, нужно постараться не начаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
50
|
62 | 8.5 | 2.5 | 0.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Овсяная крупа |
25
|
95 | 3.2 | 1.6 | 17 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Кофе с молоком, сахаром и солью |
100
|
70 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырники |
100
|
107 | 8.4 | 1.9 | 13.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 405 | 516 | 31 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский красный |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 5.6 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
50
|
75 | 14.8 | 1.3 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырники |
200
|
214 | 16.8 | 3.8 | 27.5 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 510 | 464 | 43 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Перец болгарский красный |
70
|
19.6 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Хлебцы ржаные |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 255 | 195 | 21 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с ананасами |
200
|
340 | 28 | 18 | 10 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырок глазированый 26% |
36
|
147.6 | 2.2 | 10.3 | 11.5 |
| Итого | 336 | 541 | 33 | 30 | 26 |
| Итого за день | 1506 | 1717 | 130 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
