Екатерина
21.09.2018 09:22
Дневник питания за 20.09.2018
Сегодня первый раз готовила блюдо, а именно сырники, подсчитывая
бжу всего блюда. Довольно интересное занятие. Они у меня
получились по 109 калорий за сто грам. И оказалось что их нельзя
есть тарелками)))))) а так вкусно!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
95 | 3.2 | 1.6 | 17 |
| Творог 5% |
65
|
80.6 | 11.1 | 3.3 | 1.2 |
| Сметана 15% |
35
|
55.3 | 1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе с молоком, сахаром и солью |
100
|
70 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 225 | 300 | 18 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы ржаные |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 115 | 97 | 4 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко красное |
120
|
60 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 120 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
85
|
127.5 | 25.1 | 2.2 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 10.6 |
| Кофе с молоком, сахаром и солью |
100
|
70 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы ржаные |
15
|
43.1 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 350 | 320 | 31 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
200
|
104 | 5.4 | 5 | 8.2 |
| Клетчатка кабака |
10
|
27.4 | 2.7 | 1 | 1.9 |
| Итого | 210 | 131 | 8 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
214 | 16.8 | 3.8 | 27.5 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 268 | 19 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1420 | 1273 | 83 | 33 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
21.09.2018 09:24
Такая же история и с блинчиками. Так вкусно два скушал и дальше
можешь голодать
Светусенька
21.09.2018 10:23
вы их явно неправильно посчитали, введите в МЗР свой рецепт и
занесите вес готового продукта, сырники не менее 150 калорий на
100г получаются, даже при самом диетическим раскладе
Екатерина
21.09.2018 10:51
Светусенька, переписала с пачек все
калории и бжу, все взвесила навесах, и потом разделила на кол-во
получившихся штук.
))) 
Ольга Прокопенко
21.09.2018 11:29
получается, что вы записали калорийность творога, а надо составлять
рецепт, указывать все ингредиенты, способ обработки и вес готового
блюда. Вот здесь почитайте https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept
. А так-то получается, что с 200 грамм сырников вы себя минимум на
100 калошек обманули.
Екатерина
21.09.2018 11:33
Ольга
Прокопенко, Посчитала я все ингридиенты. Ну даже если и
обманула на 100 калорий, то себя. В моей ситуации это не
критично.
Ольга Прокопенко
21.09.2018 11:43
Екатерина, как так не критично? Вы
набираете массу? У вас коридор 1183-1292, наели за день по
дневнику 1273 калошки, дефицит за день 382 калошки. Если
ошиблись на 100, то соответственно наели 1373 калошки, а дефицит
сократился до 282, как-то так. Лучше считать рецепты правильно,
именно в них зачастую и бывает собака зарыта.
Ольга Прокопенко
21.09.2018 11:44
Ну,
дело хозяйское, как говорится "ах, обмануть меня несложно, я сам
обманываться рад" 
Maria
22.09.2018 10:02
Екатерина, странная математика у Вас. 1
шт-50/60гр калорийностью 109ккал. Вы ставите 100гр и Вам выдаёт
109ккал. Самой не странно? Записывать надо правильно иначе какой
толк от всего этого?! Искренне желаю Вам разобраться с рецептами и
правильным ведением дневника. У Вас и так коридор малюсенький, а Вы
допускаете такие погрешности
Екатерина
22.09.2018 21:01
Ольга
Прокопенко, возможно у всех нас разные цели? И тот у кого вес
52 кг на самом деле не особо переживает о лишних 100 калориях, и
его цель не вылезать за 1665 калорий.?
Ольга Прокопенко
22.09.2018 22:07
Екатерина, да? А почему тогда у вас
такой низкий калораж программой назначен? Вы себе какую цель
установили похудение или поддержание? У вас сейчас коридор
калорийности 1183-1292 калошек. Если надо не переесть 1665, то,
возможно, вам надо поддержание установить, питаться в этом
диапазоне и не получать не нужных, с вашей точки зрения,
рекомендаций. Но рецепты, всё-таки, научитесь составлять правильно,
это очень полезный навык
Екатерина
22.09.2018 22:17
Ольга
Прокопенко, с моей точки зрения все правильно.
Ольга К
22.09.2018 22:31
Екатерина, выкладывайте когда захотите,
когда посчитаете нужным для себя. Ваше право игнорировать
комментарии или благодарить за них. Почему-то такая
закономерность: именно правильные и дельные советы
(замечания) очень часто даются в недоброжелательном тоне, в
худшем случае - в агрессивном. А жаль... Желаю вам Успехов!
Евгения Е.
23.09.2018 05:10
с ведением дневника пришлось отказаться от творожных сырков
Екатерина
23.09.2018 11:41
Евгения
Елизейко, да, сырки того не стоят. Тем более когда долго
не ешь таких продуктов, то в них чувствуються все
искуственно-пластмассовые вкусы, и уже не так этих сырков и хочется
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
