Татьяна Польская
05.06.2019 08:35
Дневник питания за 04.06.2019
Вот такой денёк получился. Цукатами заменила ну совсем вредные
сладости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Клубничный [Злагода] |
280
|
204.4 | 8.1 | 5.6 | 30.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 282 | 210 | 9 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Лещина (лесной орех) |
6
|
39.2 | 0.8 | 3.8 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Бионорм |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 262 | 6 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
180
|
172.8 | 3.8 | 5.2 | 27.5 |
| Куриная Отбивная в Сыре [Лента] |
100
|
343 | 11.4 | 33 | 0.1 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
1
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 613 | 809 | 22 | 51 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сосиски Сливочные [СибКолбасы] |
95
|
200.5 | 9.5 | 18.1 | 0 |
| Зелёный горошек замороженный |
65
|
55.3 | 4.5 | 0.3 | 12.6 |
| Кукуруза Замороженная [ARO] |
65
|
76.1 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 347 | 616 | 32 | 41 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бионорм |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Кантри с Ароматом Топленого Молока [Комо] |
41
|
143.1 | 9 | 11.7 | 0 |
| Цукаты Клюквы [Круглый Год] |
6
|
19.2 | 0 | 0.1 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Изюм Узбекский Черный [Семушка] |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Цукаты из Ананаса [Green Street] |
5
|
16.6 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 65 | 207 | 9 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1685 | 2106 | 79 | 126 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
