Татьяна Польская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Польская

03.06.2019 22:17

Дневник питания за 03.06.2019

Это фиаско - перебор по калориям, и вредная еда.. Сказываеются 5 часов сна. Хочется заесть этот недосып.) Удалось получить достаточное количество микронутриентов за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	5	11	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	280	218.4	8.4	4.2	36.4
Печенье Слоёные ушки (Кондитерские изделия)	90	468	5.8	26.1	51.3
Итого	370	686	14	30	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	170	221	17.8	1.4	34.7
Икра баклажанная	100	74.3	1.9	4.7	6.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	20	32	2.6	2.3	0.2
Батончик [Twix]	50	246.5	2.2	11.8	32.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	442	752	42	32	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Мивина]	60	251.4	4.2	13.4	28.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Клубника	500	205	4	2	37.5
Макадамия, орех жареный	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Витамин D капсула (1500)	1	0	0	0	0
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	594	691	10	40	66
Итого за день	1411	2142	68	103	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги