Артемий
20.09.2018 07:54
Дневник питания за 19.09.2018
И так, идет первая неделя пользования приложения/сайта. Пока все
очень интересно. В поисках баланса...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| АлфаВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 413 | 6 | 15 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек, вареный, с солью |
120
|
100.8 | 6.4 | 0.3 | 18.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
200
|
390 | 57.2 | 16.2 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Нектарины, сырые |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1140 | 633 | 66 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
250
|
326 | 45 | 16.2 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2.6 | 0.9 | 23 |
| Латук краснолистный, сырой |
100
|
16 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 683 | 498 | 50 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 72.4 |
| Хурма, сырая |
130
|
165.1 | 1 | 0.5 | 43.6 |
| Итого | 530 | 441 | 3 | 1 | 116 |
| Итого за день | 3854 | 2144 | 139 | 64 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
