Светлана
09.09.2025 17:56
Дневник питания за 09.09.2025
Сегодня работа, а завтра на экскурсию на Родину Есенина и заодно к
себе на малую родину. Еду вместе с учениками. Немного освежусь с
мыслями. И развеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Форель соленая |
22
|
36.8 | 4.6 | 1.5 | 1 |
| Итого | 46 | 109 | 6 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
184
|
82.8 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
146
|
275.9 | 25.4 | 12.8 | 13.6 |
| Салат с крабовыми палочками и кукурузой плюс рис |
225
|
325.8 | 10.6 | 19.6 | 26.1 |
| Итого | 371 | 601 | 36 | 32 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1087 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
140
|
183.3 | 7.6 | 2 | 34 |
| Грудка с сулугуни |
220
|
327.1 | 56.1 | 9.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 590 | 609 | 64 | 11 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4078 | 1444 | 108 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Брусенцева
10.09.2025 10:02
Супер! ♥️👍
