Светлана
08.09.2025 18:56
Дневник питания за 08.09.2025
Бассейн посетила, забрала дочь с внуком,понянчилась пока дочка была
на работе, всех доставила домой. Приехала съела бутер. Вот думаю,
есть не захочу потом? Пока не понятно. Пока напишу кефир ещё, потом
подумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
11
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 8.9 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Форель соленая |
31
|
51.8 | 6.4 | 2.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 167 | 9 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
85
|
246.5 | 2.6 | 18.7 | 18.7 |
| Итого | 85 | 246 | 2 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная в сливках и пармезаном |
190
|
371.6 | 32.9 | 24.3 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Дыня сушеная |
20
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 630 | 438 | 35 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| каша гречневая обезжиренная |
95
|
124.4 | 5.1 | 1.3 | 23.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 344 | 37 | 5 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Итого | 50 | 284 | 2 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Форель соленая |
31
|
51.8 | 6.4 | 2.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 655 | 128 | 8 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
82.2 | 5.8 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 82 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3050 | 1692 | 101 | 85 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
