Светлана
07.09.2025 17:00
Дневник питания за 07.09.2025
Сегодня небольшой отдых. Утром встала в восемь, позавтракала,
поехала в зал. Завтра открывают бассейн, может завтра схожу,
загадывать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
150
|
541.5 | 9.6 | 36.8 | 43.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 543 | 9 | 36 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
80
|
70.1 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Пангасиус с овощами |
170
|
190.9 | 23.1 | 8.5 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
226
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Форель соленая |
16
|
26.8 | 3.3 | 1.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 506 | 35 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| пирожное Тирамису |
70
|
210 | 2.8 | 14.7 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 293 | 4 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами 07.09 |
177
|
109.6 | 15.8 | 2.8 | 4.4 |
| Соус для морепродуктов |
48
|
73.4 | 3 | 5.7 | 2.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 184 | 18 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами 07.09 |
245
|
151.7 | 21.8 | 3.9 | 6.1 |
| Соус для морепродуктов |
26
|
39.8 | 1.6 | 3.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 571 | 291 | 25 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3877 | 1819 | 94 | 86 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
07.09.2025 18:53
Отдыхать тоже надо! 
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
