Дневник питания за 05.09.2025

Тренировка силовая плюс дорожка 40 минут. Сегодня открыли банный комплекс. Посетила хамам. Очень хорошо была, народ ещё не знает, поэтому свободно. Понянчидись с внуком. Первый раз сходил на горшок, был очень удивлен и ещё долго смотрел на унитаз, куда это его "произведение" уплыло. С дочкой долго смеялись. Дала домашнее задание, чтобы навык закрепляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Тыквенно-цельнозерновая вафля	20	66.2	3.7	3.3	4.9
Творожный сыр с зеленью	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Форель соленая	18	30.1	3.7	1.2	0.8
Итого	476	139	8	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	100	87.6	1.9	0.3	19.4
Пангасиус с овощами	205	230.2	27.9	10.3	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	40	227.6	1.6	15.8	20.5
Итого	785	549	31	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	83	40.7	0.7	0.2	8
Итого	83	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-цельнозерновая вафля	17	56.3	3.1	2.8	4.2
Творожный сыр с зеленью	17	38.9	1	3.6	0.6
Форель соленая	15	25.1	3.1	1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Итого	419	212	10	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет	198	283.7	18.8	21	5
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Слива (садовая)	91	44.6	0.7	0.3	8.7
Итого	303	342	19	21	17
Итого за день	3266	1285	71	65	96