Дневник питания за 04.09.2025

Работаю, сегодня поняла, что уже тяжело иду на работу. Завтра выходной, но... Мне сидеть с внуком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-цельнозерновая вафля	60	198.5	11	9.9	14.8
Творожный сыр с зеленью	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Форель соленая	44	73.6	9.2	2.9	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	910	378	22	22	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	130	113.9	2.5	0.4	25.2
Пангасиус с овощами	175	196.5	23.8	8.8	3.7
Шоколад "Комильфо" вкус фисташка	18	96.1	1.1	5.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	503	408	27	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники с изюмом	94	196.2	16.5	8.7	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	814	200	16	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-цельнозерновая вафля	45	148.9	8.3	7.4	11.1
Итого	45	148	8	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	70	61.3	1.3	0.2	13.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	86	163.4	22.9	7.3	0
Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне	25	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	581	235	25	7	14
Итого за день	3053	1371	100	60	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 04.09.2025 15:46

а завтра поймёте что сегодня был выходной? Хихикаю

Татьяна 04.09.2025 16:15

А отдыхать тогда когда?

Светлана 05.09.2025 14:09

Илья, надеюсь😀. Сегодня активно утро в спортзале начала, бонусом был хамам. Наконец-то открыли банный комплекс после ремонта. В воскресенье и зону джакузи обещали открыть. Внук уснул быстро. Даже успела помыть посуду и по вязать джемпер дочке. Внуку год и три. Завтра к 8.45.

Светлана 05.09.2025 14:10

Татьяна, в воскресенье наверное.