Дневник питания за 01.06.2025

Завтра выходной, впереди сдать отчеты, во вторник идем на день здоровья коллективом, в среду будем моей выпускницей готовиться к поступлению в колледж, в четверг педсовет и должники. И вроде должно стать полегче. 10 июня наметили корпоративчик замутить с шашлыками, а там выходные и айда на свободу до 11 августа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареный адыгейский сыр	84	260.7	17.9	19.5	3.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	704	344	19	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	129	192.2	7.7	2.2	33.8
Медальоны в рисовых хлопьях	73	95.6	10.2	2.2	8.8
Итого	202	287	17	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	80	427.2	5.8	27	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Медальоны в рисовых хлопьях	78	102.2	10.9	2.3	9.4
Итого	958	533	17	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Сухари сливочные	53	211.5	4.5	5.7	35.4
Медальоны в рисовых хлопьях	60	78.6	8.4	1.8	7.2
Итого	353	386	20	9	52
Итого за день	2817	1552	75	64	162