Дневник питания за 31.05.2025

Завтра выпускной. Сделали стенд с выпускниками где они ещё малявки. Такие все классные. Песни выучили, вроде всё готово. Я после работы с мужем в зал смоталась.
А ещё мне родители моей ученицы подарили виброплатформу. Я её сегодня опробовала. Выдержала 8 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареный адыгейский сыр	83	257.5	17.7	19.3	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	418	308	18	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омега - 3	1	10	0.2	1	0
Итого	201	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	84	142.5	10.8	10.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Итого	211	173	12	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Омега - 3	2	20	0.4	2	0
Итого	1502	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Редис	89	17.8	1.1	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Медальоны в рисовых хлопьях	140	183.4	19.6	4.2	16.8
Блинчики яблоко с корицей	155	432.1	10.5	9.9	73
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	647	758	32	26	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури	61	278.8	3.7	15.3	31.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	281	283	3	15	32
Итого за день	3261	1553	68	75	145