Дневник питания за 27.05.2025

Сходила я на УЗИ брахиоцефальных сосудов шеи и головы, заключение конечно не утешительное. Главное нет бляшек и статины не показаны. Но уже присутствует уплотнение. Пока снижать холестерин, физ нагрузки и средиземноморская диета, с ограничением животных жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мюсли с сухофруктами	50	161.4	4.7	1.1	33
Итого	375	261	9	2	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега - 3	1	10	0.2	1	0
Вода	800	0	0	0	0
Заварной хлебушек бездрожевой	42	104.2	2.8	0.4	21.8
Итого	843	114	3	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	425	109.2	9.8	4.7	6.4
Итого	425	109	9	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	132	58.1	1.2	0.1	11.9
Итого	132	58	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	230	196	35	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
TEOS йогурт греческий	18	12	1.4	0.4	0.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сухари сливочные	33	131.7	2.8	3.6	22
Итого	431	264	13	6	36
Итого за день	3436	1004	71	18	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.05.2025 22:16

У меня блящки уже больше 20 лет. Наблюдаем...

Вероника Лимонова 28.05.2025 02:13

Чем будете снижать холестерин?

Светлана 28.05.2025 06:42

Ирина Макс, я так боялась. В принципе сейчас тоже не сильно успокоилась. Тем более нет врача нормального.

Светлана 28.05.2025 06:44

Вероника Лимонова, пока диета с пониженным содержанием животных жиров, Омега-3 1000 единиц, спорт. Урсосан 500 месяц.

Вероника Лимонова 28.05.2025 09:53

Светлана, у вас холестерин наверное до 7 ед где-то...? У меня 8 общий..но я статины не хочу пить..эссенциале нормализует и холестерин и печень

Вероника Лимонова 28.05.2025 10:00

Вероника Лимонова, Урсосан тоже

Светлана 28.05.2025 10:29

Вероника Лимонова, был в марте 7.04, в пятницу сдала 6.6. Но терапевт на платной консультации сказал смотреть ЛПНП. Если меньше 4.9, то пока диета, спорт и омега, у меня 3.9, сделать УЗИ бца и смотреть наличие бляшек. Пока их нет, но уже есть уплотнение сосудов. Так что пока так. Будем стараться его снизить. У меня подскочил очень резко. В сентябре общий был 4.46.

Вероника Лимонова 28.05.2025 10:57

Светлана, резко бывает от каких то продуктов стресса...а пока в пределах нормы у вас анализы...а сосуды головы давно барахлят у меня..нужно будет самой пойти сделать УЗИ головы....спасибо

Светлана 28.05.2025 13:12

Вероника Лимонова, конечно сделайте, для своего спокойствия хотябы