Светлана
07.05.2025 23:16
Дневник питания за 07.05.2025
Сегодня на глаз был ужин, весы что-то набарохлили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
26
|
91 | 2.6 | 0.7 | 15.9 |
| Сыр творожный воздушный лёгкий |
12
|
22.9 | 0.7 | 2 | 0.4 |
| форель с/с |
25
|
38.8 | 5.3 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста фитнес |
25
|
137.8 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 718 | 294 | 15 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
310
|
56.7 | 4.3 | 1.6 | 6.2 |
| Сырники с мукой конопли и тыквы |
78
|
151.9 | 15.1 | 8.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 608 | 213 | 19 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой конопли и тыквы |
98
|
190.9 | 18.9 | 10.3 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 190 | 18 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
228
|
211.4 | 27.6 | 9.6 | 3.6 |
| Соус Цезарь майонезный |
43
|
137.6 | 0.4 | 12.9 | 4.1 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
15
|
57.9 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Куриные купаты |
380
|
570 | 57 | 26.6 | 1.9 |
| Итого | 666 | 976 | 86 | 49 | 20 |
| Итого за день | 3445 | 1675 | 140 | 85 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очистите весы - убедитесь, что под ними нет мусора
Калибруйте - следуйте инструкции по калибровке
Проверьте поверхность - убедитесь, что весы стоят ровно
Сравните с другими весами - если есть возможность
Если после всех проверок весы продолжают показывать неточные результаты, возможно, пришло время их заменить. Современные электронные весы достаточно доступны по цене, и их точность значительно выше, чем у механических аналогов.
Помните, что точность взвешивания важна для правильного приготовления блюд, особенно если вы следите за калорийностью или готовите по рецептам. Поэтому лучше потратить время на проверку и настройку весов, чем постоянно сомневаться в правильности приготовленных блюд.