Дневник питания за 16.02.2025

Рацион слепила из того что было, называется. Сегодня конкурсный день, результаты пока не известны, но сыграли мы не очень. Хорошо что быстро освободились, смогли съездить в спорт-клуб. Я в бассейне сегодня была, муж на велотренажёре. Мне повезло, на дорожке были вдвоём, без толкотни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Торт Полет	90	513	4.5	37.8	38.7
Итого	690	517	5	37	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие хлебцы Прованские травы кукуруза и рис	9	27	0.7	0.3	5.3
Риет из морских водорослей	35	56	1.8	4.2	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	244	85	2	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	140	365.4	37.3	22.8	0
картофель тушеный со свининой	193	143.8	13.1	4.4	12.7
Вода	1000	0	0	0	0
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Итого	1383	554	50	27	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт медовичок	63	264.6	2.8	14.5	30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	263	266	3	14	30
Итого за день	3580	1423	61	84	100