Дневник питания за 14.02.2025

Сегодня много гуляли, шагов 15000. Но вносить не буду. Суббота и воскресенье рабочая у меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	28	98	2.8	0.7	17.1
Творожный сыр с зеленью	28	64.1	1.7	5.9	1
форель с/с	40	62	8.4	2.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	446	453	19	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с говядиной	240	367.7	27.1	4.1	55.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	369	27	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Казылык казанский	50	215	13	19	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	273	14	19	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	80	216.8	2.6	16	15.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	216	2	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты свиные	150	273.3	38.9	10.8	2.7
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Итого	300	442	41	17	25
Итого за день	2686	1756	105	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.02.2025 21:34

Умница какая , много ходите у меня сейчас при нашей погоде не очень хорошей максимум 10 т это прям максимум .

Светлана 14.02.2025 21:59

Ирина, это мы сегодня Макса катали. А так шагов мало. Работа рядом, в трёх минутах. Максимум 6000 могу находить

Ирина 16.02.2025 14:43

Светлана, ну у меня не всегда 10 т ,вроде бегаешь на работе как савраска, но тоже то 7-8 т ,а на работа на машине ну она у меня и не рядом минут 25 езды на машине ,на автобусе 55 мин🤦‍♀️