Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.02.2025 20:29

Дневник питания за 12.02.2025

Перебор сегодня. Завтра сделаю дефицит побольше. Если успею, то побегаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	150	283.5	26.1	13.2	14
Абрикосовый джем	37	102.1	0.2	0	26.5
ржаные сухарики	14	49	1.4	0.4	8.5
Творожный сыр с зеленью	14	32.1	0.9	3	0.5
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	885	502	33	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	320	286.4	27.8	12.2	16.3
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Хурма	209	140	1	0.8	32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	775	473	30	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	1200	71	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с пекинской капустой	300	296.1	25.2	16.2	9.6
Итого	300	296	25	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с тунцом в лаваше	190	413.6	26.6	22.6	25.5
Итого	190	413	26	22	25
Итого за день	3350	1757	118	70	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Макс 12.02.2025 20:58

Ещё работать и работать над весом. Не расхолаживаться - вот задача! С улыбкой

С улыбкой

Светлана 13.02.2025 05:03

Ирина Макс, ой не то слово. Принимаю гармоны, с весом беда прям стала опять.

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Аджика абхазская

Автор Виталий