Дневник питания за 09.02.2025

Выходной был насыщенный. Утром поехали в зал. Бегала на беговой дорожке 40 минут. Потом в баню, видимо пересидела, голова раскалывается, таблетки не действуют. Пр и ехали домой и начала готовитьа семь вечера от стряпни освободилась. Осталось засолить форель

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мука с овсяными отрубями	120	332.5	21.6	13.6	27.5
Черносмородиновый джем	25	71	0.2	0	18.2
Итого	145	403	21	13	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
ВСАА	5.5	0	0	0	0
Итого	1005	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листовой микс	26	5.8	0.6	0.1	0.4
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Картошка печёная в беконе	160	307.8	13.8	18.6	21.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	142	370.6	37.9	23.1	0
Австрийский штрудель с вишней	66	179.5	2.3	6.6	27.7
Мороженое пломбир	19	44.1	0.7	2.9	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1089	957	58	51	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	487	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью	76	197.6	6.1	7.6	12.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Итого	136	288	23	9	12
Итого за день	2862	1682	103	74	128