Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.01.2025 20:27

Дневник питания за 28.01.2025

В течении дня дневник редактировала. Сегодня день прошёл очень быстро. И давольно легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	189	357.2	32.9	16.6	17.6
Абрикосовый джем	27	74.5	0.1	0	19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Итого	836	435	33	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листовой микс	25	5.6	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сафлоровое масло линолевое (более 70%)	5	44.2	0	5	0
Заварной хлебушек бездрожевой	46	114.1	3	0.5	23.8
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Итого	396	411	7	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Итого	208	139	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик тушеный	265	281.7	29.2	14	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	465	285	29	14	10
Итого за день	3620	1384	73	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина