Дневник питания за 23.01.2025

Не могу, устала. Начинаю злится и психовать. Еле сдерживаю себя с детьми чтобы не наорать. Магний не помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно - грушевый десерт	125	79.6	8.3	0.6	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	525	83	8	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	70	91.6	3.8	1	17
Гречанки с куриным фаршем	157	260.5	24.5	12.6	13.5
Риет из морских водорослей	63	100.8	3.2	7.6	6.9
Блинчик с конопляной мукой	20	28.8	2.1	1.2	2.3
Итого	310	481	33	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Блинчик с конопляной мукой	44	63.3	4.6	2.6	5
Арахисовая паста	29	185.6	7	15.7	5.1
Итого	293	396	12	19	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Сафлоровое масло линолевое (более 70%)	5	44.2	0	5	0
Нагетсы из куриной грудки в панировке	210	552.3	30.9	33.1	29.2
Итого	353	623	32	38	34
Итого за день	3581	1585	87	80	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.01.2025 22:18

Нервохель сейчас пью намного спокойнее стала , почитайте , работа сложная у вас, требует много сил, успехов💐

Диана 23.01.2025 23:12

Что планируете с этим делать? У меня самой психика сдает, хотела держать режим месяц, еще неделю продержаться осталось, потом отдохнуть неделю. А моральных сил уже нет. Сама сейчас думаю, лучше ли будет сейчас отдохнуть неделю, а потом опять рывок на 3 недели организовать. Или все таки добить месяц...

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2025 01:03

Магний не помогает.

а должен?

Больше отдыхайте и не занижайте сильно калории.
И важно, что бы систематически по максималке было витаминов и всех минералов, а не самых любимых. Широкая улыбка

Светлана 24.01.2025 20:37

Алин@, спасибо, посмотрю

Светлана 24.01.2025 20:40

Юджин (кето+ИГ), мне очень помогал на протяжении трёх лет. Калории у меня не занижены. Просто напряжение идёт на работе. Работа с детьми, это не просто.

Светлана 24.01.2025 20:46

Диана, а что с этим делать? Пытаться как-то отдохнуть. Отменила поездку на встречу выпускников. Лучше дома отдохну и в фитнес-клуб съезжу

Диана 25.01.2025 09:36

Светлана, Затарилась БАДами: L-Теанин, ГАМК, "контроль стресса" от Эвалар )) Беруши заказала... Мне очень важно засыпать ночью, а то у меня какой-то птср начался от проделок голодного мозга по ночам. Ну и послабила режим до конца месяца - меньше нагрузки, меньше голоданий. По пятницам буду ставить на mute общий звонок, видимо, там один хрен просто выводит меня из себя... Удачи нам, будем надеяться на лучшее и ухаживать за собой! )

Светлана 26.01.2025 13:59

Диана, вот не люблю я эваларовскую продукцию. Я супренамин и магний продолжаю. Купила творог и йогурты, не могу без молочки и мяса.

Диана 26.01.2025 14:26

Светлана, я от нее тоже не в восторге, особенно в сравнении дозировка vs цена, дороже каменного моста) Но к качеству вроде нет вопросов

Ирина 27.01.2025 17:25

Это видимо к всех така история , тоже сил нет охота всех загрызть начала пить комплекс витаминов ,пока не помогает 😅. Еще тетушка прилетела выносит мозг 🤯. Заколебала уже она у нас энергетический вампир, весь негатив выльет и довольная ушла к деду в квартиру ,хотя о чем я это теперь ее. И не важно что 10 лет я няньчила дедулю . Короче тоже все бесит .

Светлана 27.01.2025 18:26

Ирина, у нас директор вампир. Накрутил всех и счастлива

Ирина 28.01.2025 17:13

Светлана, о знаем таких .😅