Светлана
18.01.2025 20:17
Дневник питания за 18.01.2025
Ура! Завтра выходной. На ужин сделала стейки и шампиньон. Съездили
в фитнес клуб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный торт |
127
|
161.5 | 10.3 | 7 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 727 | 165 | 10 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| форель с/с |
29
|
45 | 6.1 | 2 | 0 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 231 | 11 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
120
|
157.1 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Гречанки с куриным фаршем |
160
|
265.4 | 25 | 12.8 | 13.8 |
| Риет из морских водорослей |
80
|
128 | 4 | 9.6 | 8.8 |
| Итого | 360 | 550 | 35 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Итого | 290 | 194 | 1 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
156
|
329.2 | 45.9 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны гриль |
84
|
54.1 | 5.2 | 3.2 | 0.9 |
| Тыквенный торт |
46
|
58.5 | 3.7 | 2.5 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 547 | 57 | 28 | 11 |
| Итого за день | 4125 | 1688 | 116 | 73 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Макс
18.01.2025 21:04
Значит, день удался! 
Светлана
18.01.2025 22:04
Ирина
Макс, замечательный день
Лариса Брусенцева
19.01.2025 11:15
С Крещением, Светлана! Отличного отдыха! ♥️♥️♥️
Светлана
19.01.2025 14:40
Лариса
Брусенцева, с праздником! Крепкого здоровья!!!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
