Светлана
16.01.2025 12:48
Дневник питания за 16.01.2025
Побежала на работу. Сумку с едой собрана. Пока добавлять ничего не
будух
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
109
|
156.9 | 11.3 | 6.4 | 12.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 769 | 291 | 15 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречанки с куриным фаршем |
164
|
272.1 | 25.6 | 13.1 | 14.1 |
| Итого | 164 | 272 | 25 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 75 | 1 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Листовой микс |
17
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 71 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
150
|
196.4 | 8.1 | 2.1 | 36.5 |
| печень куриная тушеная |
195
|
248.4 | 33.5 | 11.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
69
|
99.3 | 7.2 | 4.1 | 7.9 |
| Итого | 814 | 548 | 49 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3723 | 1282 | 94 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
