Светлана
15.01.2025 14:14
Дневник питания за 15.01.2025
Сегодня всё составила и бегом на работу. Перерыв сегодня не
получился, хорошо были заготовки уже сделаны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
66
|
95 | 6.9 | 3.9 | 7.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
23
|
52.7 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 747 | 208 | 10 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр "Моцарелла" |
58
|
140.4 | 10.4 | 10.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница с беконом |
120
|
257.8 | 20.9 | 18.8 | 1.3 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
43
|
106.6 | 2.8 | 0.4 | 22.3 |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 639 | 832 | 39 | 37 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
168
|
112.6 | 0.8 | 0.7 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 568 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
75
|
45.8 | 7.7 | 0.3 | 2.7 |
| печень куриная тушеная |
150
|
191.1 | 25.8 | 8.9 | 2.3 |
| Итого | 434 | 271 | 35 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3388 | 1429 | 87 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
16.01.2025 08:46
Какой хороший рейтинг!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
