Светлана
15.01.2025 00:10
Дневник питания за 14.01.2025
Всех с новым годом!!! Обычный рабочий день. Белки перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный торт |
107
|
152.2 | 8 | 7.5 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 154 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
27
|
38.9 | 2.8 | 1.6 | 3.1 |
| форель с/с |
19
|
29.5 | 4 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
96
|
69.1 | 0.7 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 942 | 139 | 7 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр "Моцарелла" |
50
|
121 | 9 | 9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70% |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| печень куриная тушеная |
122
|
155.4 | 21 | 7.2 | 1.8 |
| Блинчик с конопляной мукой |
22
|
31.7 | 2.3 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 301 | 369 | 33 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
41
|
225.1 | 1.8 | 14.5 | 21.5 |
| Итого | 41 | 225 | 1 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
187
|
282.4 | 57.1 | 5.9 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
70
|
100.7 | 7.3 | 4.1 | 8 |
| Итого | 257 | 383 | 64 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3368 | 1560 | 123 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
15.01.2025 09:18
Ирина
Макс, так ведь я уже отредактировала, а он зараза так и остался
Ирина Макс
15.01.2025 09:20
Светлана,
может, опубликовать забыла?
Светлана
15.01.2025 09:26
Ирина
Макс, да точно.
Ирина Макс
15.01.2025 09:35
Светлана,
хорошего денёчка! 
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
С дорым утром и отличного дня!