Светлана
12.01.2025 17:45
Дневник питания за 12.01.2025
Перебрала сегодня углеводов из-за хурмы, пришлось съесть, так как
очень мягкая стала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 148 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
200
|
331 | 16.4 | 10.6 | 42.6 |
| Лечо |
105
|
56.3 | 2.1 | 3.2 | 4.8 |
| Слойка с вишней |
150
|
540 | 9.8 | 18 | 82.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 931 | 28 | 31 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Калия Йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
80
|
120.8 | 24.4 | 2.5 | 0 |
| Лагман |
329
|
433 | 22.7 | 16.8 | 44.7 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Хурма |
325
|
217.8 | 1.6 | 1.3 | 49.7 |
| Итого | 845 | 813 | 49 | 20 | 102 |
| Итого за день | 4162 | 1950 | 81 | 57 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
