Светлана
24.12.2024 17:30
Дневник питания за 24.12.2024
Работать совершенно не хочется. Привезли сегодня мясо кролика. В
четверг буду готовить. Даже не верится что год заканчивается.
Написали уже заявления на отпуск
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
26
|
37.4 | 2.7 | 1.5 | 3 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| форель с/с |
23
|
35.7 | 4.8 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 109 | 8 | 6 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
169.7 | 12.8 | 12.9 | 0.7 |
| Винегрет |
70
|
52.9 | 0.9 | 2.4 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 307 | 383 | 17 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная чечевица с мясом |
300
|
478.2 | 54.3 | 14.4 | 26.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 578 | 56 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3572 | 1075 | 82 | 37 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
24.12.2024 23:00
Отличное дело - отпуск! Рада за вас!
Светлана
25.12.2024 11:04
Ирина
Макс, он летом с 16 июня
Ирина Макс
25.12.2024 11:06
Светлана,
а чего же уже заявления написали?
Светлана
25.12.2024 12:05
Ирина
Макс, такой порядок, чтобы администрация могла планировать
Ирина Макс
25.12.2024 14:05
Светлана,
понятно.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
