Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.12.2024 18:55

Дневник питания за 14.12.2024

Еле дожила до вечера. Но на тренировку съездили. Сильно устала, хочу прям спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Магний плюс	2	0	0	0	0
Итого	402	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Итого	1420	70	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	35	45.8	1.9	0.5	8.5
печень куриная тушеная	68	86.6	11.7	4	1
Итого	103	132	13	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.6	38.3
форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла	150	272.4	31.2	14.7	2.1
Икра баклажановая. Консервы	160	236.8	2.7	21.3	8.2
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Итого	639	941	45	55	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	72	250.6	6	5.8	43.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	195	105.3	5.7	4.9	9.4
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	347	603	14	29	68
Итого за день	2911	1750	75	89	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

МариКа 15.12.2024 14:01

Спать, значит спать! Организму виднее)))

Светлана 15.12.2024 18:18

МариКа, это точно, вырубилась сразу

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда