Светлана
12.12.2024 12:40
Дневник питания за 12.12.2024
Сегодня опять концерты и уроки. Можно сказать разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
30
|
159.9 | 2 | 9.3 | 17 |
| Итого | 230 | 163 | 2 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла |
267
|
484.9 | 55.5 | 26.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
92
|
209.8 | 7.9 | 1.3 | 41.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| форель с/с |
42
|
65.1 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 768 | 1088 | 76 | 59 | 56 |
| Итого за день | 3605 | 1268 | 80 | 69 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
12.12.2024 12:44
Желаю удачного выступления!
Светик_015
12.12.2024 20:10
Удачи!
Светлана
12.12.2024 20:13
Светик_015, еле приплелась домой. Сил
просто нет. Даже вязать не хочу
Светик_015
12.12.2024 21:44
Светлана,Нужно отдохнуть!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
