Дневник питания за 11.12.2024

Сегодня суматоха весь день после репетиции оркестра бегом домой, успела только провизию собрать. За тем поехали с концертом в детсад, приехали уже в 16.25. И только глянув на стоящую сумку на своём столе поняла, что я ещё не ела совсем, а так даже и мне хотелось. Поэтому записала всё в одно время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Нарзан	170	0	0	0	0
Итого	370	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной шрот	10	24.2	2.6	1	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	24	2	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Нарзан	150	0	0	0	0
Итого	550	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	110	273.9	25.1	18.5	0
Рулет с тунцом в лаваше	113	246	15.8	13.4	15.1
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	951	1275	90	79	45
Итого за день	3481	1307	93	80	47