Дневник питания за 08.12.2024

Чувствую себя сегодня превосходно. Съездили в спорткомплекс с мужем. Я занималась круговой тренировкой. 10 минут ходьба, потом круг тренажеров, и так три раза. Муж педали крутил. Заехали в супермаркет затарились продуктами. Зашла на озон и валдберис мерила 7 платьев. В итоге взяла то, что мне сразу первым приглянулось. С обеда готовлю, и мне сегодня так легко это делать почему-то. Потушила картошку с рёбрышками, запекла курочку, сделаламкрабоввй рулет и с тунцом, сейчас буду сырники жарить. Потом повяжу для внучка.
Платье и я ниже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Магний плюс	2	0	0	0	0
Итого	222	111	1	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	210	403.2	5.9	20.2	49.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	140	35	2.6	0.4	3.8
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70%	3	26.5	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	569	473	9	23	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	122	318.4	32.5	19.9	0
Австрийский штрудель с вишней	150	408	5.3	15	63
Мороженое, шоколадное, 11% жира	34	73.4	1.3	3.7	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	506	801	39	38	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	276	30	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Итого	405	12	1	0	0
Итого за день	3778	1429	51	70	143