Светлана
07.12.2024 22:22
Дневник питания за 07.12.2024
Обеда сегодня не случилось, но зато был плотный ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
75
|
224.3 | 6 | 11.3 | 24.8 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
65
|
128.9 | 10.7 | 6.7 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 357 | 17 | 18 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 600 | 176 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 355 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
250
|
282.5 | 4.7 | 10.6 | 38.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
55
|
137 | 12.5 | 9.3 | 0 |
| Ленивые голубцы с сыром |
165
|
208.9 | 19.3 | 11.2 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
85
|
193.8 | 7.3 | 1.2 | 38.3 |
| Аджика |
38
|
22.5 | 0.4 | 1.4 | 2.2 |
| Блинчик конопляный сыр перец |
51
|
69.8 | 5 | 3.7 | 3.9 |
| Блинчик с конопляной мукой |
18
|
25.9 | 1.9 | 1.1 | 2.1 |
| Риет из тунца с луком и васаби |
20
|
47 | 2.4 | 3.4 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 991 | 53 | 41 | 94 |
| Итого за день | 4596 | 1540 | 72 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
07.12.2024 23:47
И дефицит большой.
Светлана
08.12.2024 16:57
Ирина
Макс, мне полезно, зато как легко было спать, правда перед этим
ночь практически не спала.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
