Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

03.12.2024 21:46

Дневник питания за 03.12.2024

Работала. Ничего нового. Готовимся к зачёту и к конкурсам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы овощи-микс	42	106.3	4	2.4	16.9
Риет лососевых с миндалем	27	64.8	3	4.9	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка с добавлением сметаны	98	194.3	16.1	10.1	8.8
Итого	367	365	23	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола, креветка, помидор с терияки	235	230.1	24.2	12.2	4.9
Итого	235	230	24	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	175	218.9	21.2	5.1	19.4
Итого	175	218	21	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	281	5	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	160	180.8	3	6.8	24.5
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	115	186.3	32.7	5.2	0
Итого	275	367	35	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Хлебцы овощи-микс	28	70.8	2.7	1.6	11.3
Итого	60	235	5	18	11
Итого за день	2562	1697	115	82	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Макс 03.12.2024 21:49

Вот и у меня так же. С улыбкой

С улыбкой

Светлана 04.12.2024 09:17

Ирина Макс, у меня уже день сурка какой-то

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна