Светлана
03.12.2024 21:46
Дневник питания за 03.12.2024
Работала. Ничего нового. Готовимся к зачёту и к конкурсам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
42
|
106.3 | 4 | 2.4 | 16.9 |
| Риет лососевых с миндалем |
27
|
64.8 | 3 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
98
|
194.3 | 16.1 | 10.1 | 8.8 |
| Итого | 367 | 365 | 23 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола, креветка, помидор с терияки |
235
|
230.1 | 24.2 | 12.2 | 4.9 |
| Итого | 235 | 230 | 24 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
175
|
218.9 | 21.2 | 5.1 | 19.4 |
| Итого | 175 | 218 | 21 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 281 | 5 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
160
|
180.8 | 3 | 6.8 | 24.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
115
|
186.3 | 32.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 275 | 367 | 35 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
28
|
70.8 | 2.7 | 1.6 | 11.3 |
| Итого | 60 | 235 | 5 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2562 | 1697 | 115 | 82 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
03.12.2024 21:49
Вот и у меня так же. 
Светлана
04.12.2024 09:17
Ирина
Макс, у меня уже день сурка какой-то
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
