Дневник питания за 02.12.2024

Вкусный день у меня. Гуляла с внуком два с половиной часа, замёрзла вся. Очень сильный ветер, а я не подумала об этом, в машине ведь тепло. Мелкого тоже потом закутала, натянула чехол на коляску.
Забыла выключить газ, итог, высушенное мясо, хорошо не сгорело совсем и пожар не возник.
Итог конкурса- мы лауреаты. У нас в нашей группе самый высокий балл 9,6 из десяти возможных. Было очень приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с добавлением сметаны	170	337.1	27.9	17.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	570	341	28	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с тунцом в лаваше	108	235.1	15.1	12.9	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	308	237	15	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	28	149.2	1.8	8.7	15.8
Итого	28	149	1	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	27	143.9	1.8	8.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Киви	237	111.4	1.9	0.9	19.2
Итого	814	720	49	24	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	150	197.4	26	9.5	2
Рулет с тунцом в лаваше	46	100.1	6.4	5.5	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	416	301	32	14	8
Итого за день	2936	1749	127	78	119