Светлана
22.11.2024 19:15
Дневник питания за 22.11.2024
Наконец-то выходные. Правда завтра после обеда привозят нам
нянчится с внуком с ночёвкой. Надеюсь справлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
120
|
226.8 | 20.9 | 10.6 | 11.2 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
23
|
58.2 | 2.2 | 1.3 | 9.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 410 | 28 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла |
112
|
203.4 | 23.3 | 11 | 1.6 |
| Итого | 242 | 233 | 25 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
225
|
168.8 | 4.7 | 1.8 | 33.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 352 | 238 | 8 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
106
|
289.4 | 28.4 | 18.7 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
36
|
91.1 | 3.4 | 2 | 14.5 |
| Итого | 142 | 380 | 31 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2946 | 1274 | 95 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
