Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

22.11.2024 19:15

Дневник питания за 22.11.2024

Наконец-то выходные. Правда завтра после обеда привозят нам нянчится с внуком с ночёвкой. Надеюсь справлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	120	226.8	20.9	10.6	11.2
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлебцы овощи-микс	23	58.2	2.2	1.3	9.3
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	805	410	28	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла	112	203.4	23.3	11	1.6
Итого	242	233	25	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	405	12	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	225	168.8	4.7	1.8	33.1
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	352	238	8	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	106	289.4	28.4	18.7	0
Хлебцы овощи-микс	36	91.1	3.4	2	14.5
Итого	142	380	31	20	14
Итого за день	2946	1274	95	54	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%