Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.11.2024 13:51

Дневник питания за 05.11.2024

На сегодня рацион такой. Побежала на работу. Так лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мука с овсяными отрубями	107	296.5	19.3	12.1	24.5
Варенье из рябины черноплодной	13	50.3	0.1	0	9.7
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	940	349	19	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	820	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Итого	205	12	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	150	196.4	8.1	2.1	36.5
Котлеты из фарша свинина	72	164.4	12	10.3	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	528	445	21	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Творожный сыр с зеленью	16	36.6	1	3.4	0.6
форель с/с	24	37.2	5	1.7	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	875	156	8	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы (Ермолинские)	307	307	18.4	14.7	19.3
Зажарка на топленом масле	32	36.2	0.4	2.9	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	539	347	19	17	22
Итого за день	4707	1312	70	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%