Светлана
27.10.2024 18:56
Дневник питания за 27.10.2024
Тренировка на элиптическом тренажёре, немного проработала верх.
Закончили посещением бани и гидромассажем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотворог с вишней |
110
|
125.4 | 8.4 | 4.6 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 129 | 8 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
105
|
137.4 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Сырники с мукой в/с |
128
|
241.9 | 22.3 | 11.3 | 11.9 |
| Яблочное повидло |
23
|
57.5 | 0.1 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 626 | 61 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 92 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный |
110
|
136.3 | 3.6 | 0.7 | 28.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
90
|
162.9 | 24.5 | 6.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
80
|
433.6 | 6 | 27.1 | 41 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 736 | 34 | 34 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
120
|
92.3 | 6.5 | 3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 130 | 155 | 6 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3788 | 1739 | 113 | 66 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
27.10.2024 20:39
Баня и массаж после тренировки - приятное дополнение!
Лариса Брусенцева
28.10.2024 14:37
Ирина
Макс, 👍👍👍
МариКа
30.10.2024 18:13
Как классно! Прямо комбо удовольствий!
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
