Светлана
24.10.2024 12:17
Дневник питания за 24.10.2024
Всё составила, надеюсь всё так и останется. Сегодня с часу до
восьми уроки, завтра выходной, но сижу с малышом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранова - тыквенные шайбы |
56
|
143.1 | 8.1 | 9.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Паштет печеночный |
12
|
34.1 | 1.3 | 3.1 | 1.8 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
18
|
44.6 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 754 | 253 | 11 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 405 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервированным лососем |
102
|
187.4 | 12.9 | 13.6 | 3.5 |
| Итого | 102 | 187 | 12 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
88
|
167.2 | 23.4 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 313 | 29 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервированным лососем |
100
|
183.7 | 12.6 | 13.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 183 | 12 | 13 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
83
|
157.7 | 22.1 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Баранова - тыквенные шайбы |
94
|
240.3 | 13.6 | 15.5 | 12.6 |
| Итого | 278 | 468 | 37 | 27 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3617 | 1421 | 105 | 76 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
24.10.2024 12:49
Хорошего дня! 
Лариса Брусенцева
24.10.2024 14:53
Бабушка на боевом посту. Сколько надо сил и энергии! Молодчина!
♥️🌹🌹🌹
Светлана
24.10.2024 15:30
Лариса
Брусенцева, всё отменилось завтра. Едем на концерт, открытие
сезона, сослали в обязательном порядке от школы
Светлана
24.10.2024 15:30
Ирина
Макс, спасибо, взаимно.
Лариса Брусенцева
24.10.2024 15:47
Светлана,
да, облом. 😟
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
