Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

23.10.2024 21:33

Дневник питания за 23.10.2024

Вчера хороший дефицит, а сегодня я очень хотела есть после работы. Ну и соответственно прребор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	130	249.5	17.3	18.7	2.9
Шайбы тыквенные (мука из семян)	82	203.4	17.1	13.2	5.1
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	457	512	36	37	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	200	360	23.4	24	14
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шайбы тыквенные (мука из семян)	41	101.7	8.5	6.6	2.5
Творожный сыр с зеленью	13	29.8	0.8	2.7	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	504	528	33	36	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2025	127	3	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "кофе со сливками"	15	15	2.9	0	1.1
Итого	15	15	2	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	165	216	8.9	2.3	40.1
Говядина тушеная	115	192.4	27.9	8.1	2
Заварной хлебушек бездрожевой	33	81.8	2.2	0.3	17.1
Буженина запеченая	65	227.5	12.4	19.5	0
Итого	378	717	51	30	59
Итого за день	3379	1900	126	104	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Макс 23.10.2024 21:47

Плохо пообедала, поэтому в ужин перебрала.

Светлана 24.10.2024 11:48

Пообедала вроде хорошо, плотно. Я думаю просто пустых калорий много сделала, творожный сыр в том числе. Сегодня у меня будет рыбный день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка