Светлана
22.10.2024 20:22
Дневник питания за 22.10.2024
Вот и неделя моя рабочая началась. Получился по питанию хороший
дефицит даже с конфетками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы тыквенные (мука из семян) |
113
|
280.4 | 23.5 | 18.2 | 7 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 792 | 411 | 27 | 27 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
360
|
65.9 | 5 | 1.8 | 7.2 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Аджика |
22
|
13 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Печенье "кофе со сливками" |
17
|
17 | 3.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 656 | 192 | 11 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
21
|
114.9 | 1.3 | 7.3 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 346 | 238 | 3 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
182
|
238.2 | 9.8 | 2.5 | 44.2 |
| Тушеная говядина в мультиварке |
170
|
393.2 | 36 | 22.1 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 514 | 781 | 48 | 37 | 64 |
| Итого за день | 3908 | 1624 | 90 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
22.10.2024 20:35
А вес снижается?
Светлана
22.10.2024 22:03
Потихоньку двигаться начал опять
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
