Дневник питания за 21.10.2024

Хорошо прошёл выходной. С утра фитбол, потом работала бабушкой, гуляла с коляской два часа по улочкам посёлка, дышали осенью. Находила больше 10000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная лепешка ДД	50	75	7	3.6	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	46	86	15.4	2.2	0.2
Творожный сыр с зеленью	17	38.9	1	3.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	738	214	25	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английские маффины, пшеничные	70	156.1	6.1	1.4	28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	250	157	6	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
печень куриная тушеная	143	182.2	24.6	8.4	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Овсяная лепешка ДД	37	55.5	5.2	2.6	3.9
Творожный сыр с зеленью	16	36.6	1	3.4	0.6
Итого	516	407	36	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	80	433.6	6	27.1	41
Итого	480	433	6	27	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	128	230.4	15	15.4	9
Магний плюс	2	0	0	0	0
Итого	130	230	15	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные котлеты	42	46	3.2	0.2	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	45	84.2	15	2.1	0.2
Заварной хлебушек бездрожевой	25	62	1.7	0.3	13
Казылык казанский	30	129	7.8	11.4	0
Итого	142	321	27	13	21
Итого за день	3056	1764	116	83	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.10.2024 10:01

Много находила по улице, аж 6 км! Хорошего дня! Дарю цветочек

Тамагочи 22.10.2024 10:32

ой, дышать дышать воздухом с это прям коляской 10 из 10 )
когда я свою малую укатывала каждый день и в мороз и в холод, иногда даже в дождь, я себя этим успокаивала, что мол полезно Широкая улыбка