Светлана
16.10.2024 14:08
Дневник питания за 16.10.2024
Вот я сегодня дала жару с белками. И ведь даже не подумала что
будет перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
252
|
456.6 | 30.7 | 14.1 | 48.4 |
| Итого | 892 | 566 | 32 | 21 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь ролл с креветкой |
205
|
338.5 | 20.7 | 13.3 | 32.2 |
| Грудка с грибами в тортилье |
175
|
361.2 | 33.1 | 13.3 | 25.7 |
| Итого | 380 | 699 | 53 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 367 | 84 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
183
|
377.7 | 34.6 | 13.9 | 26.9 |
| Итого | 183 | 377 | 34 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3322 | 1728 | 122 | 62 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
