Светлана
30.09.2024 18:36
Дневник питания за 30.09.2024
Сегодня день почти на перекусах одних. В принципе чувствую себя
хорошо. Сидела с внуком сегодня полдня. Ходили гуляли по посёлку.
Находила с коляской 4 километра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
128
|
241.9 | 22.3 | 11.3 | 11.9 |
| Апельсиновый джем |
28
|
75 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 319 | 22 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
115
|
217.4 | 20 | 10.1 | 10.7 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 259 | 20 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
239
|
61.4 | 5.5 | 2.6 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Аджика |
19
|
11.3 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Печень трески натуральная |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 328 | 308 | 9 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с Мясом [Вилон] |
165
|
425.7 | 20.6 | 19.8 | 41.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
41
|
136.9 | 1.8 | 7.6 | 15 |
| Итого | 431 | 585 | 23 | 28 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1472 | 76 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
30.09.2024 19:09
Светлана,
не туда Ваш комментарий попал, видимо случайно. 
Светлана
01.10.2024 17:31
Ирина
Макс, точно
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
