Светлана
11.09.2024 13:55
Дневник питания за 11.09.2024
На сегодня всё составила, взяла с собой ужин на работу, лишь бы
время на него. Сегодня опять до восьми, но я выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски 9% |
235
|
543.8 | 43.9 | 28.9 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 546 | 44 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| конфеты Raffaello |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 380 | 132 | 1 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с сыром |
140
|
177.2 | 16.4 | 9.5 | 6.2 |
| каша гречневая обезжиренная |
126
|
164.9 | 6.8 | 1.8 | 30.6 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 417 | 24 | 15 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
76
|
99.5 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Куриная грудка без кожи на пару |
94
|
106.2 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Итого | 402 | 254 | 28 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3492 | 1434 | 100 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
12.09.2024 11:59
Хорошего дня!
Светлана
12.09.2024 16:23
Ирина
Макс, спасибо огромное. Взаимно.
