Дневник питания за 10.09.2024

Наконец-то веду дневник. С пятницы по понедельник была у мамы. Выкопали картошку, морковь и свёклу. Собрали помидоры. Урожай в этом году неважный. Ну хоть без потерь. Вечерами сидела с внуком, дочка просилась с мужем погулять. Ему сегодня три месяца. Всё ночи спала плохо, думала хоть сегодня отосплюсь, но не получилось. Сегодня ночью у нас был сильный налёт БПЛА. Попали в многоэтажки, погибла женщина 46 лет. Бабахи были сильные, поэтому спать нет пришлось с двух и до шести утра. Вот такие пироги. Всём мирного неба и крепкого здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной хлебушек бездрожевой	30	74.4	2	0.3	15.5
Яичница	105	178.2	13.4	13.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
рахат-лукум	28	115	1.6	2.2	19.2
Итого	563	371	17	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с сыром	240	303.8	28.1	16.3	10.6
Сырники с мукой в/с	54	102.1	9.4	4.8	5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	295	408	37	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	215	105	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи на пару	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Итого	316	236	44	3	5